Taiji Qigong: Cómo ejercitar bien los veintiocho pasos del Taiji Qigong

En los veintiocho pasos del Taiji Qigong convergen las ventajas tanto del Taiji Quan (boxeo chino contra un rival ficticio) como del Qigong. En ellos hay firmeza y dulzura, plenitud y vacío, paz y tranquilidad al mismo tiempo que movimiento, plena continuidad en los pasos, movimientos flexibles y armoniosos y combinación de Yi (voluntad), Qi (energía) y Shen (espíritu). Es un método popular para el cultivo de la salud interior que combina tanto los movimientos como la tranquilidad. Los participantes deben prestar atención a los puntos siguientes:

1. El practicante debe manejar bien el ritmo de la respiración. La respiración debe ser profunda, larga, lenta, fina y apacible. De este modo, los glóbulos rojos pueden llevar más oxígeno para nutrir a todas las demás células del cuerpo, particularmente a las células cerebrales y a las células de los cinco órganos llamados Zang y los seis llamados Fu*, aportando un material básico para las funciones fisiológicas del cuerpo.

2. Debe conocer la teoría, el método y las funciones de cada paso. En la práctica, se exige coordinación entre las manos y los pies, los codos y las rodillas, los hombros y las caderas, es decir, las llamadas "tres combinaciones". Movimientos correctos y armoniosos son requisitos indispensables para ejercitar bien el Taiji Qigong.

3. Durante los ejercicios, debe ponerse énfasis en la concentración interna. La habilidad para convertir la concentración externa en concentración interna es la clave para una práctica feliz del Taiji Qigong.
El término "concentración interna" se refiere aquí a la corriente de pensamiento que regula y protege el cerebro, permitiendo su transmisión o custodiándola, manifiesta la función del Qi y opne en movimiento la vida en el cuerpo. Si no se puede dominar la concentración, no se alcanzará el buen fin de esta actividad.

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* La medicina china clasifica las partes internas del cuerpo en cinco Zang y seis Fu. Los cinco Zang se refieren a las cinco vísceras: corazón, hígado, pulmones, riñones y bazo; y los seis Fu son: estómago, vesícula biliar, vejiga, intestino delgado, itnestino grueso y esófago-píloro-uréter.



TAIJI QIGONG Ejercicios de energía interna, Li Ding.