Taiji Qigong - Paso 2: Abrir y expandir el pecho

Teoría:
Además de ensanchar la cavidad del pecho y reforzar las funciones de la respiración, los movimientos de este paso aumentan efectivamente el contenido de oxígeno en la sangre. Por tanto, una vez que da comienzo el ejercicio, y después de tranquilizarse y adquirir una respiración más profunda, el contenido de oxígeno en el cuerpo aumenta. Al recibir más oxígeno, el cerebro se vuelve claro y activo, el pecho se expande, proporcionando al practicante sensaciones de alegría, confianza, prontitud y reflexión rápida.

En este paso, las manos deben ser auxiliares de la concentración y usar ésta para conducir el Qi, y hacer una respiración profunda, larga, lenta y apacible. La concentración está en el punto Laogong, en el centro de las palmas.
Método:
1. Partiendo del paso anterior, el practicante endereza su cuerpo, encorva y gira los brazos, las palmas hacia adentro, y los mueve hacia el pecho, seguido de una extensión exterior, las palmas vueltas hacia el frente, mientras inhala profunda, larga y lentamente, y extiende la cavidad del pecho lo más posible (figs. 2-1, 2-2).
2. Los brazos, paralelos, se aproximan enfrente del pecho, con las palmas hacia adelante y una frente a otra. Se giran las palmas hacia abajo, se flexionan las rodillas y se agacha el practicante mientras exhala profunda y lentamente (figs. 2-3, 2-4).
Repite estos movimientos de 3 a 5 veces.

Funciones:
En la cavidad pectoral se hallan el corazón y los pulmones. Los pulmones controlan el Qi, y el corazón, la sangre de todo el cuerpo. Cuando el Qi se desplaza, la sangre también lo hace. Cuando el Qi no fluye suavemente, la circulación sanguínea siente los efectos. Hay dos tipos de Qi: el congénito y el adquirido, pero ambos no pueden disociarse del oxígeno de la sangre. Este paso produce buenos efectos en el aumento de la capacidad respiratoria y en la activación del Qi y la sangre, mejorando con ello las funciones del corazón y los pulmones gracias a la apertura y contracción del pecho, y a los movimientos hacia arriba y hacia abajo del diafragma. Esto es bueno para la disforia, respiración débil, insomnio, somnolencia, amnesia, asma, etc.


TAIJI QIGONG Ejercicios de energía interna, Li Ding